תוכן העמוד
דלג על תוכן העמודילדי ADHD במלחמה - איך נעזור להורים לילדים עם קשב בתקופה של מתח וחוסר שגרה
ימים של יציאה מהשגרה, שהות ממושכת בבית, חוסר ודאות, לילות קצרים, צלילי התרעות ואזעקות וריצה למקלט או לממ”ד, הם ימים קשים לכולנו, ובמיוחד להורים לילדים צעירים. טיפים ורעיונות פרקטיים וכלים שיכולים לסייע בהתמודדות היומיומית, לילדים ולהורים גם יחד
מיא וייסנברג ברק
פורסם: 08.06.26 | עודכן: 08.06.26
.jpg "ילדי ADHD במלחמה: איך נעזור להורים לילדים עם קשב בתקופה של מתח וחוסר שגרה")
עבור הורים לילדים עם הפרעת קשב וריכוז (ADHD), האתגרים עשויים להיות מורכבים אף יותר. במציאות של מתח וחוסר יציבות, ההורים הופכים לעוגן המרכזי של הבית, לדמות שמספקת ביטחון, יציבות והכוונה.
מיא וייסנברג ברק, מרפאה בעיסוק ומנהלת מרפאת קשב ופעלתנות יתר במרכז שניידר, מסבירה כיצד ניתן לעבור את התקופה הזו בצורה רגועה יותר, בעזרת רעיונות פרקטיים וכלים שיכולים לסייע בהתמודדות היומיומית, לילדים ולהורים גם יחד.
תקופת מלחמה שנכפתה עלינו מייצרת קשיים בהתנהלות היומיומית ועלולה להכביד במיוחד על משפחות שבהן יש ילדים עם קשיים התפתחותיים. חשוב לזכור כי להתאמת הסביבה, הן האנושית והן הפיזית, יש השפעה רבה על יכולתו של הילד להתמודד עם המציאות המשתנה. ילדים רגישים מאוד לאווירה בבית, והם חשים היטב את מצב הרוח של ההורים ואת תחושת הביטחון או המתח סביבם.
כמה דברים שכדאי לזכור גם עבור ההורים:
לצד הצורך בשמירה על שגרה ככל שניתן, חשוב לא פחות לעצור ולשאול את הילדים איך הם מרגישים. לשוחח על קשת הרגשות שאירועים כאלו עלולים להציף. פחד, מתח, עצב, כעס או בלבול הם תגובות טבעיות למצב המשתנה. כאשר ההורים נותנים לגיטימציה לרגשות, מקשיבים ללא שיפוטיות ומשדרים זמינות ויציבות, הם מסייעים לילדיהם להתמודד טוב יותר עם התקופה המאתגרת ולחזק את תחושת הביטחון של ילדיהם.
- השתדלו להקדיש לעצמכם רגעים קטנים של נשימה, שקט או שיחה עם חבר. גם חמש דקות של קפה בשקט, נשימות עמוקות או מקלחת קצרה יכולות לעשות הבדל.
- השתמשו בשפה חיובית. מתן חיזוקים והעצמה הם מפתח חשוב לגיוס המוטיבציה הפנימית של הילד.
- זכרו כי ילדים זקוקים לתחושת מסגרת גם בימים של חוסר ודאות.
- נסו להימנע מעימותים שאינם חיוניים. בתקופה מתוחה עדיף לבחור את המאבקים החשובים באמת.
- ואולי החשוב מכל, תנו לעצמכם ציון עובר. אתם לא צריכים להיות הורים מושלמים. ילדים אינם זקוקים להורים מושלמים, אלא להורים נוכחים.
איך נקל על ההתמודדות בתקופה הזו?
הכנה והסבר מראש
חשוב להסביר לילד את חשיבות השמירה על כללי הבטיחות והשהייה במרחב המוגן. במקביל, כדאי להכיר בקושי של ילד עם הפרעת קשב להתמודד בתנאים משתנים ולחזק אותו על הנכונות לשתף פעולה.
קשר רגשי וקרבה
חיבוקים, דגדוגים, קריאה משותפת בספר, ישיבה קרובה או זמן משחק משותף, כל אלה יוצרים תחושת ביטחון ומרגיעים את מערכת העצבים. חשוב לומר לילדים שאתם שם בשבילם. אפשר גם לשתף בכך שגם אתם לפעמים חוששים או מוטרדים, זה נותן לגיטימציה לרגשות שלהם ומעגן אותם רגשית.
שמירה על איזון בין חופש לגבולות
גם בתקופה לא יציבה חשוב לשמור על מסגרת מסוימת. מומלץ לבנות יחד עם הילד סדר יום מוסכם ככל האפשר: שעת קימה, זמן לארוחות, זמן משחק, זמן רחצה ושעת שינה.
אפשר להכין יחד לוח פעילות יומי או שבועי ולתגמל את הילד על עמידה בו באמצעות חיזוקים חיוביים. לוח זמנים גמיש אך צפוי מעניק תחושת ביטחון.
הטרמה ותיאום ציפיות
הטרמה - כלומר הכנה מראש למעבר בין פעילויות, מסייעת לילדים רבים עם הפרעת קשב. עדכנו את הילד מראש: בעוד עשר דקות נסיים את המשחק ונעבור לפעילות הבאה. כך ניתן להפחית התנגדויות וליצור מעבר חלק יותר בין משימות.
שימוש בלוח פעילות יומי
אפשר לכתוב יחד לוח יומי על דף או על לוח מחיק: השכמה, פעילות, ארוחות, זמן מסך, פעילות שקטה ושעת שינה. עצם ההמחשה החזותית מסייעת לילדים להבין את רצף היום.
זמן מסך: גישה גמישה יותר
בתקופה כזו מותר בהחלט להרפות מעט בנושא זמן המסך. לא מומלץ להיכנס למאבקים מתישים סביבו, כל עוד הילד משלב גם פעילויות אחרות.
אפשר להגדיר "זמן מסך איכותי": צפייה משפחתית בסרט, תוכן מותאם לילדים ביוטיוב, האזנה לפודקאסטים או משחקים אינטראקטיביים עם הורה או אח. שימוש בטיימר יכול לעזור במיוחד בפעילויות שקשה להפסיק.
פעילויות מתוכננות מראש
כדאי לתכנן יחד עם הילד פעילויות שניתן לבצע בבית או במרחב המוגן:
הכנת עוגה או עוגיות, ציור לסבא וסבתא, השלמת מטלות לימודיות לילדים גדולים יותר, קריאת ספרים, משחקי קופסה, פאזלים ולגו.
אפשר גם ליצור מחומרים זמינים בבית: גלילי נייר, בדים ישנים ועוד. רעיון נוסף הוא להכין יחד "קופסת משימות": קופסה מקרטון עם פתקים של רעיונות לפעילויות אקראיות.
בנוסף, ניתן לתת לילד תפקיד קטן ואחריות, כמו להביא משחקים למרחב המוגן או להכין חטיפים ונשנושים. תחושת אחריות מחזקת את תחושת המסוגלות.
פעילות גופנית במהלך היום
פעילות גופנית חשובה במיוחד לילדים עם הפרעת קשב. מומלץ לשלב אותה פעמיים עד שלוש ביום.
לדוגמה: קפיצה בטרמפולינה, ריקוד עם JUST DANCE, מסלול מכשולים ביתי משמיכות וכיסאות, קפיצה על קו דמיוני, רכיבה על אופניים או הליכה.
גם פעילויות של גרייה עמוקה (פעילות פרופריוצפטיבית) יכולות לסייע להרגעה ולוויסות.
שמירה על קשר חברתי
ככל שהדבר מתאפשר ובהתאם להנחיות, עודדו מפגשים עם ילדים מהבניין או מהשכונה.
אפשר גם לשמור על קשר דרך הטלפון או באמצעות משחקי מסך משותפים, במינונים מוגדרים.
שמירה על שגרת שינה
כדאי להימנע ככל האפשר מהיפוך בין יום ללילה. נסו לשמור על שעת שינה קבועה ולסייע לילדים לשמור על מחזוריות השינה.
חשיפה לאור יום
מומלץ להיחשף לפחות שעה ביום לאור השמש, במרפסת, בחצר הבית או ביציאה קצרה ליד הבית, בהתאם להנחיות.
תזונה מסודרת
נסו לשמור על סדר יום תזונתי הכולל שלוש ארוחות עיקריות ושתי ארוחות ביניים.
המשך טיפול תרופתי
חשוב להמשיך ליטול את הטיפול התרופתי שהותאם לילד. במידת הצורך ניתן להתייעץ עם הרופא המטפל לגבי המשך הטיפול בתקופה זו.
מיא וייסנברג ברק, מרפאה בעיסוק ומנהלת מרפאת קשב ופעלתנות יתר במרכז שניידר
.jpg?BannerID=78 "חדשות שניידר")
.jpg?BannerID=79 "שניידר בתקשורת")
.jpg?BannerID=82 "טלפונים חיוניים")
.jpg?BannerID=83 "מחקר")
.jpg?BannerID=85 "תרומות")
.jpg?BannerID=84 "באנר וובינרים")
